Ποια είναι τα οφέλη της φυσικής δραστηριότητας στην ΔΕΠ-Υ?

[kalod]

Σύμφωνα με την εθνική ένωση διαταραχής ελλειμματικής προσοχής στις ΗΠΑ, η ΔΕΠ-Υ ή η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής , επηρεάζει γύρο στους 9 εκκ. Αμερικάνους ενήλικες. Ενώ η αιτία της ΔΕΠ-Υ είναι άγνωστη, η πάθηση είναι συνδεδεμένη με γενετικούς παράγοντες και χημικές ανισορροπίες στο εγκέφαλο. Οι πάσχοντες από ΔΕΠ-Υ βιώνουν μια αδυναμία να εστιάσουν ή να ελέγξουν την προσοχή τους κατά την διάρκεια μιας δραστηριότητας. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν αεικινησία, άγχος, παρορμητικά συναισθήματα και αφηρημάδα. Αν μείνει χωρίς θεραπευτική αντιμετώπιση , η ΔΕΠ-Υ μπορεί να επηρεάσει την εργασία, τις σχέσεις και την αυτοεκτίμηση. Η Ενσωμάτωση της άσκησης σε ένα θεραπευτικό πρόγραμμα βοηθάει στην άμβλυνση των συμπτωμάτων της ΔΕΠ-Υ.


Βελτιώνει την διάθεση και την συγκέντρωση
Η Ντοπαμίνη, η σεροτονίνη και η νορεπινεφρίνη είναι τρία εγκεφαλικά χημικά που επηρεάζουν την διάθεση, την ευχαρίστηση , τον πόνο , την εστίαση και τη συγκέντρωση. Τα άτομα με ΔΕΠ-Υ έχουν σε χαμηλότερη ποσότητα από το κανονικό αυτά τα χημικά ή νευροδιαβιβαστές. Η φυσική άσκηση αυξάνει αυτά τα χημικά και ανεβάζει τα επίπεδα τους σε άτομα με ΔΕΠ-Υ.Η περισσότερη σεροτονίνη, ντοπαμίνη και νορεπινεφρίνη βελτιώνουν την συγκέντρωση και βοηθάνε στην ανακούφιση από το  στρες και την ματαίωση που συχνά συνοδεύουν την ΔΕΠ-Υ.

Καλλιεργεί υγιείς συνήθειες
Σύμφωνα με τον "Οδηγό βοήθειας" , έναν οδηγό ψυχικής υγείας, η ΔΕΠ-Υ επηρεάζει συνολικά την υγεία. Η αποδιοργάνωση , το στρες και ο ανεπαρκής ύπνος είναι όλα συμπτώματα της ΔΕΠ-Υ που κάνουν δύσκολο το να είναι κάποιος ενεργητικός , υγιείς και να κάνει καλές διατροφικές επιλογές.
Η άσκηση μειώνει το άγχος, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και συνεισφέρει στην διαχείριση του βάρους. Η άσκηση επιτρέπει στα άτομα να εκτονώνουν την ενέργεια τους. Μειώνει την παρορμητικότητα και υπερκινητικότητα που συνδέετε με την ΔΕΠ-Υ. Το ανέβασμα των εγκεφαλικών χημικών βελτιώνει την συγκέντρωση μετά την άσκηση και μπορεί να κάνει ευκολότερο για τους ανθρώπους να κάνουν υγιή τρόπο ζωής και διατροφικές επιλογές. Ο προγραμματισμός της άσκησης και η προσκόλληση σε αυτήν δημιουργεί τάξη και εγκαθιδρύει μία ρουτίνα , που μαζί ωφελούν κάποιον πάσχοντα με ΔΕΠ-Υ.

Εστίαση της προσοχής κατά την διάρκεια συγκεκριμένης περιόδου
Η συμμετοχή σε φυσική δραστηριότητα κάποιου προϋποθέτει συγκέντρωση και προσοχή στις κινήσεις του σώματος του. Αθλήματα , όπως το taekwondo και το μπαλέτο, που απατούν απομνημόνευση και αλληλουχία κινήσεων βοηθάνε ένα άτομο με ΔΕΠ-Υ να εστιάσει την προσοχή του και να επαναλάβει μαθημένα? κινητικά πρότυπα. Οι ασθενείς με ΔΕΠ-Υ ωφελούνται από την γιόγκα ,τις πολεμικές τέχνες, τον χορό ή οποιαδήποτε άλλη φυσική δραστηριότητα που χρειάζεται βαθειά νοητική συγκέντρωση. Ο Δρ. Gimpel , επικεφαλής της κλινικής "Brain power" στην Ιερουσαλήμ , συνηγορεί στην νοητικά προκλητική φυσική άσκηση. Η συγκέντρωση που απαιτείτε κατά την φυσική δραστηριότητα θα αυξήσει την εστίαση μετά την άθληση σε ένα άτομο με ΔΕΠ-Υ.  Επιπλέον , η συμμετοχή σε μία αθλητική ομάδα μπορεί να ανεβάσει την αυτοεκτίμηση και τα συναισθήματα της προσωπικής αξίας για ένα άτομο με ΔΕΠ-Υ.

Ανέβασμα του ΕΝΠ
Ο Εγκεφαλικός νευροτροφικός παράγοντας (ΕΝΠ) είναι ένα εγκεφαλικό χημικό υπεύθυνο για την γνωστική σκέψη και επηρεάζει την ικανότητα του ατόμου για μάθηση. Όταν ένας μυς συσπάτε ή χαλαρώνει, μία πρωτεΐνη , η IGF-1, απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος και ταξιδεύει στον εγκέφαλο. Στον εγκέφαλο, η πρωτεΐνη διεγείρει την παραγωγή εγκεφαλικών χημικών , συμπεριλαμβανομένου του ΕΝΠ. Η φυσική άσκηση αυξάνει τα επίπεδα του ΕΝΠ στο σώμα. Σύμφωνα με τον Δρ. J. Ratey , αναπληρωτή καθηγητή του "Harvard Medival school", ο ΕΝΠ είναι σαν λίπασμα για τον εγκέφαλο. Υψηλότερα επίπεδα ΕΝΠ , λόγο της άσκησης , αυξημένη συγκέντρωση και νοητικές ικανότητες για ένα άτομο με ΔΕΠ-Υ.


livestrong.com - 23/03/10